Ini adalah panduan dasar dalam memilih makanan sesuai kalori harian. Perhatikan BMR – Basal Metabolic Rate adalah jumlah kalori minimum yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan fungsi dasar, seperti bernapas, mencerna makanan, dan memompa darah. BMR juga dibutuhkan untuk mempertahankan suhu tubuh dan proses metabolisme di dalam sel-sel.
Jadi dalam makan harian, jumlah kalori jangan sampai di bawah BMR. Dengan gambar yang disertai jumlah gram dan kalori ini anda dapat membuat menu harian dengan aman.
Selamat makan!
